Wenn nichts mehr geht… Burnout fühlt sich an, als sei alle Energie aufgebraucht. Doch die Kraft, die du brauchst, steckt tief in dir. Mit bewussten Pausen, Selbst-Fürsorge und der Erlaubnis, Nein zu sagen, kannst du dir Schritt für Schritt deine Energie zurückholen.

 

Erste-Hilfe-Fahrplan:

• Pause akzeptieren: Sich bewusst erlauben, Pausen zu machen, auch wenn der Impuls sagt, weiterzumachen.
• Atemübungen: Mindestens 5 Minuten tiefe Atemübungen, um Körper und Geist zu entspannen.
• Schrittweise Prioritäten neu ordnen: Fokussiere dich auf nur eine Sache, die am wichtigsten ist, und lasse alles andere ruhen.
• Selbst-Fürsorge-Rituale: Ein festes Ritual entwickeln, das ausschließlich für dein Wohlbefinden gedacht ist – ein Bad, ein Spaziergang, ein gutes Buch.
• Unterstützung suchen: Delegiere Aufgaben, suche Unterstützung bei Freunden, Kollegen oder einem professionellen Berater.

 

Du hast den ersten Schritt bereits gemacht, indem du dir diesen Erste-Hilfe-Fahrplan angesehen hast. Manchmal sind es die kleinen, bewussten Schritte, die eine große Veränderung bewirken.

Jeder Moment der Achtsamkeit und Selbst-Fürsorge bringt dich näher zu deinem Gleichgewicht und deiner inneren Stärke.

Dennoch gibt es Situationen, in denen professionelle Unterstützung wichtig ist.

Du musst diese Schritte nicht alleine gehen. 

Wenn du das Gefühl hast, dass du tiefer gehende Unterstützung brauchst, zögere nicht, dir Beratung oder psychotherapeutische Hilfe zu suchen. Gemeinsam können wir Wege finden, wie du gestärkt aus deiner Krise hervorgehen kannst.

Ich bin für Dich da – für ein persönliches Gespräch oder eine weiterführende Begleitung auf deinem Weg. Wenn du möchtest, können wir gemeinsam herausfinden, welche Schritte für dich am besten passen.