Leben mit Schizophrenie – Stabilität & Selbstmanagement

Der Kurs 'Leben mit Schizophrenie – Stabilität & Selbstmanagement' zielt darauf ab, alltagstaugliche Strategien zu entwickeln, um Rückfälle zu vermeiden, die Selbstfürsorge zu stärken und Krisen zu bewältigen. In Modul 1 werden wichtige Grundlagen vermittelt, um ein stabiles und selbstbestimmtes Leben führen zu können.

                                                  „Leben mit Schizophrenie – Stabilität & Selbstmanagement“

Alltagstaugliche Strategien entwickeln, um Rückfälle zu vermeiden, Selbstfürsorge zu stärken und Krisen zu bewältigen.

Modul 1: Struktur & Routinen für mehr Stabilität

  • Warum Regelmäßigkeit hilft, psychische Stabilität zu fördern
  • Der Einfluss von Schlaf, Ernährung und Bewegung
  • Übung: „Mein persönlicher Stabilisierungsplan“

Modul 2: Stressmanagement & emotionale Regulation

  • Warum Stress ein wichtiger Auslöser für Krisen sein kann
  • Praktische Techniken zur Stressbewältigung (Atemtechniken, Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung)
  • Praxis-Challenge: „Tägliche 5-Minuten-Stressreduktion“

Modul 3: Umgang mit Halluzinationen & Wahnvorstellungen

  • Wie man wahnhafte Gedanken erkennt und herausfordert
  • Techniken zur Realitätsprüfung & Erdung
  • Reflexionsübung: „Meine persönliche Ankertechnik“

Modul 4: Medikamente & Alternativen – Was hilft wirklich?

  • Wie Psychopharmaka wirken – Chancen & Risiken
  • Alternative Ansätze: Kunsttherapie, Bewegungstherapie, soziale Unterstützung
  • Praxisaufgabe: „Meine individuelle Behandlungsstrategie“

Modul 5: Soziale Beziehungen stärken & Isolation vermeiden

  • Wie man Beziehungen trotz psychischer Erkrankung pflegen kann
  • Strategien zur Kommunikation mit Familie & Freunden
  • Reflexion: „Wer gibt mir Halt – und wie kann ich mehr Unterstützung annehmen?“

 

 

Rückfälle vermeiden

In diesem Kurs lernen Teilnehmer, wie sie frühzeitig Warnsignale erkennen und geeignete Maßnahmen ergreifen können, um Rückfälle zu vermeiden und ihre Stabilität zu erhalten.

Selbstfürsorge stärken

Die Teilnehmer werden darin unterstützt, ihre Selbstfürsorge zu stärken und Techniken zu erlernen, um sich selbst in schwierigen Situationen zu unterstützen und für ihr Wohlbefinden zu sorgen.

Krisen bewältigen

Der Kurs vermittelt Strategien zur Bewältigung von Krisen und zeigt auf, wie Teilnehmer ihre Resilienz stärken können, um auch in herausfordernden Zeiten stabil zu bleiben.

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