Kurs: „Hilfe ohne Selbstaufgabe – Umgang mit psychisch erkrankten Angehörigen“

Ziel: Verstehen, wie psychische Erkrankungen Angehörige belasten und Strategien finden, um selbst stabil zu bleiben.

Modul 1: Psychische Erkrankungen verstehen

• Was bedeutet es, wenn ein Angehöriger an Depression oder Sucht leidet?
• Typische Anzeichen & Verhaltensweisen von Betroffenen
• Der Einfluss auf die Familie & Beziehung

Modul 2: Die emotionale Achterbahn – Eigene Gefühle reflektieren

• Schuldgefühle, Wut, Hilflosigkeit – warum sind diese Gefühle normal?
• Wie man mit den eigenen Emotionen gesund umgeht
• Journaling-Übung: „Was belastet mich am meisten?“

Modul 3: Abgrenzung & gesunde Selbstfürsorge

• Warum Selbstaufgabe niemandem hilft
• Unterschiede zwischen Mitgefühl & Co-Abhängigkeit
• Praxis-Challenge: Eine Selbstfürsorge-Routine entwickeln

Modul 4: Kommunikation ohne Schuldzuweisung

• Wie man mit einem erkrankten Angehörigen spricht, ohne Konflikte zu verstärken
• Gewaltfreie Kommunikation & klare Grenzen setzen
• Übung: Eine schwierige Nachricht formulieren

Modul 5: Unterstützungsmöglichkeiten & eigene Grenzen erkennen

• Wann ist professionelle Hilfe notwendig?
• Notfallstrategien, wenn die Situation eskaliert
• Reflexionsaufgabe: „Wo sind meine Grenzen, und wie kann ich sie wahren?“

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Kurs: „Sucht & Co-Abhängigkeit – Wege aus der emotionalen Verstrickung“

Ziel: Verstehen, wie Co-Abhängigkeit entsteht und Wege finden, um sich selbst zu schützen, während man einem süchtigen Angehörigen hilft.

Modul 1: Sucht verstehen – Was steckt dahinter?

• Die Mechanismen der Sucht: Warum Betroffene nicht einfach „aufhören“ können
• Die Rolle von Angehörigen in der Dynamik der Sucht
• Reflexion: „Welche Rolle nehme ich in dieser Situation ein?“

Modul 2: Co-Abhängigkeit erkennen & durchbrechen

• Anzeichen von Co-Abhängigkeit (Überverantwortung, Kontrollverhalten, Selbstaufgabe)
• Unterschied zwischen Unterstützung und Co-Abhängigkeit
• Selbsttest: „Bin ich co-abhängig?“

Modul 3: Raus aus der Helferfalle – Gesunde Unterstützung leisten

• Wie kann ich helfen, ohne mich selbst zu verlieren?
• Warum Konfrontation oft nicht hilft & welche Alternativen es gibt
• Übung: „Mein Unterstützungsplan – ohne mich selbst aufzugeben“

Modul 4: Grenzen setzen & Manipulation erkennen

• Häufige Manipulationsstrategien von Suchtkranken (Schuldzuweisung, emotionale Erpressung)
• Klare Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle
• Praxis-Challenge: „Eine gesunde Grenze setzen und kommunizieren“

Modul 5: Der eigene Weg – Freiheit & Selbstbestimmung zurückgewinnen

• Wie du dein eigenes Leben wieder in den Mittelpunkt stellst
• Wann ist es Zeit loszulassen?
• Reflexionsaufgabe: „Was brauche ich, um mich wieder frei zu fühlen?“

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Kurs: „Wenn die Dunkelheit bleibt – Leben mit einem depressiven Angehörigen“

Ziel: Angehörigen helfen, mit den Herausforderungen der Depression eines geliebten Menschen umzugehen, ohne selbst daran zu zerbrechen.

Modul 1: Depression verstehen – Was passiert in der Psyche?

• Ursachen & Symptome von Depressionen
• Warum Betroffene sich zurückziehen und was das für Angehörige bedeutet
• Übung: „Die Sichtweise meines Angehörigen – Perspektivwechsel“

Modul 2: Kommunikation mit einem depressiven Menschen

• Was man sagen kann – und was nicht
• Wie man hilft, ohne Druck auszuüben
• Praxisaufgabe: „Ein unterstützendes Gespräch vorbereiten“

Modul 3: Selbstschutz als Angehöriger – Wege zur emotionalen Stabilität

• Warum Angehörige selbst Burnout-gefährdet sind
• Techniken zur Stressbewältigung (Achtsamkeit, Journaling, Atemübungen)
• Reflexionsaufgabe: „Mein persönlicher Krisen-Notfallplan“

Modul 4: Motivation & Unterstützung ohne Zwang

• Wie man einen Angehörigen zu Hilfe motiviert, ohne ihn zu überfordern
• Die Bedeutung von kleinen Fortschritten
• Praxis-Challenge: „Eine kleine, positive Veränderung initiieren“

Modul 5: Langfristige Strategien für den gemeinsamen Alltag

• Wie man sich langfristig in einer belastenden Situation stabil hält
• Unterstützungsmöglichkeiten für Angehörige (Selbsthilfegruppen, Therapie)
• Abschlussreflexion: „Wie kann ich mich in dieser Situation langfristig schützen?“